Cập nhật ngày 23/02
Mỏi mắt, đau lưng, thoái hóa đốt sống cổ, khô da, béo bụng… là những bệnh thường gặp của dân văn phòng. Những bệnh này ban đầu tưởng không nguy hại nhưng về lâu dài sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe.
Vậy làm thế nào để “đẩy lùi” những căn bệnh này? Hãy cùng nội thất 190 đi tìm lời giải trong bài viết dưới đây.
Lựa chọn nội thất văn phòng như thế nào?
Hai món đồ nội thất quan trọng nhất trong mỗi văn phòng chính là bàn làm việc và ghế văn phòng.
Đối với ghế văn phòng
Việc đầu tiên bạn cần làm là lựa chọn kiểu dáng cho ghế văn phòng. Một chiếc ghế chân xoay có khả năng di động linh hoạt là lựa chọn hợp lý nhất cho sức khỏe của bạn. Ghế xoay không những giúp người sử dụng có thể di chuyển, ngả lưng ra phía sau, nó còn có thể là công cụ giúp bạn tập thể dục hàng ngày để phòng những bệnh về cột sống.
Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý tới những yếu tố sau:
Phù hợp với vóc dáng người ngồi
Đương nhiên một công sở có nhiều nhân viên, bạn không thể lựa chọn một kích thước “chuẩn” cho từng người. Nhưng nên dựa vào vóc dáng trung bình của người sử dụng để mua ghế.
Phù hợp với chiều cao của bàn
Bàn làm việc và ghế không có kích thước phù hợp sẽ dẫn đến tư thế ngồi không khoa học, và hệ lụy là các bệnh về mắt, xương khớp… Ghế xoay có cần hơi điều chỉnh độ cao linh hoạt nên người sử dụng có thể dễ dàng điều chỉnh phù hợp với chiều cao bàn.
Xem thêm về những ý nghĩa của chiều cao chiếc ghế văn phòng.
Phù hợp với không gian phòng làm việc
Đối với văn phòng rộng lớn, bạn nên chọn một chiếc ghế có kích thước tương đối lớn, phần nệm ngồi rộng rãi, phần tựa lưng cao và có khả năng ngả về sau một cách thoải mái. Đối với không gian tương đối nhỏ, bạn nên chọn ghế có kích thước vừa phải.
Xem thêm cách chọn ghế văn phòng phù hợp tại đây.
Lưng ghế
Bạn nên chọn chiếc ghế văn phòng có lưng ghế êm và cao vừa phải để phù hợp với thể chất của bạn. Tránh chọn những chiếc ghế văn phòng lưng quá thấp, không mang lại cảm giác thoải mái nếu ngồi làm việc nhiều giờ liền.
Chất liệu
Chất liệu cũng là một yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng đến người sử dụng. Hiện nay, ghế văn phòng được sản xuất bằng nhiều chất liệu khác nhau: vải nỉ (vải bố), simili, vải lưới, dây thun… mỗi loại chất liệu có ưu điểm riêng. Vải nỉ tạo cảm giác êm ái, lưới và thun tạo cảm giác thoáng mát…
Còn bàn làm việc thì sao?
Một chiếc bàn làm việc tốt cho sức khỏe trước hết cần có kích thước phù hơp với ghế văn phòng để tạo cho người sử dụng tư thế ngồi chuẩn nhất. Điều này giúp phòng tránh các bệnh về cong vẹo cột sống, thoái hóa đốt sống… Thông thường các sản phẩm bàn làm việc nên có chiều cao khoảng 750mm và có khả năng tăng chỉnh để phù hợp với nhiều vóc dáng người sử dụng.
Bên cạnh đó, lớp sơn của bàn phải là loại sơn an toàn, không gây hại cho sức khỏe Nhiều loại sơn chứa hàm lượng chì cao vượt mức cho phép và gây những hậu quả nghiêm trọng như chứng tăng vận động, giảm tập trung, thậm chí là bị mù vĩnh viễn. Vì vậy nên chọn những đồ nội thất chính hãng để tự bảo vệ sức khỏe của mình khi không thể phân biệt được bằng mắt thường đâu là loại sơn chứa hàm lượng chì an toàn.
Ngoài ra bạn nên tham khảo thêm về những đồ vật nên và không nên đặt tại bàn làm việc nhé.
Cách bài trí phòng làm việc phù hợp
Một phòng làm việc được bố trí hợp lý không những giúp bạn làm việc hiệu quả mà còn không gây hại cho sức khỏe của bạn.
Hãy để bàn làm việc của bạn ở vị trí nhiều ánh sáng. Chiếc bàn có thể được kê ở gần cửa sổ, bởi ánh sáng mặt trời rất tốt cho sức khỏe và tạo sự thoải mái trong công việc. Hoặc bạn có thể thử đặt bàn gần với ánh đèn để mọi thứ có thể được nhìn thấy bằng mắt thường rõ ràng.
Đặt một chậu cây xanh nhỏ ở gần máy tính hoặc bàn làm việc của bạn. Nó không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn giúp bạn cảm thấy thoải mái tinh thần sau những giờ làm việc mệt mỏi.
Đỉnh của màn hình máy tính máy tính nên cao hơn ngang tầm mắt của bạn khoảng 5 – 7,5cm. Bạn hãy ngồi cách màn hình máy tính khoảng một cách tay (45 – 71cm) và không nên nheo mắt nhìn màn hình. Hãy điều chỉnh kích cỡ điểm ảnh nếu bạn thấy mọi thứ khó nhìn hoặc sử dụng các ứng dụng điều chỉnh nếu màn hình quá chói để nhìn.
Đối với ghế ngồi làm việc, hãy đẩy phần hông của bạn ra phía sau, ngồi tựa lưng vào ghế. Bạn nên điều chỉnh độ cao của ghế ngồi để tạo được tư thế ngồi phù hợp, đôi bàn chân cần phải để bằng phẳng trên mặt sàn. Hãy đảm bảo rằng, lưng của bạn được nâng đỡ phù hợp. Đồng thời điều chỉnh các phần tay vịn của ghế để cánh tay của bạn thoải mái và song song khi sử dụng bàn phím.
Việc sử dụng vách ngăn bàn làm việc cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nghiên cứu mới đây được công bố trên tạp chí y học nổi tiếng thế giới Scandinavian Journal of Work, Environment and Health chứng minh phòng làm việc không có vách ngăn sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe con người vì vi khuẩn từ thức ăn (đồ ăn vặt của các nhân viên) dễ lây từ bàn này sang bàn khác. Nhân viên ở những văn phòng không có vách ngăn dễ ốm hơn. Vách ngăn không chỉ tạo không gian riêng tư cho từng người mà còn giúp hạn chế tiếng ồn, giảm stress… giúp nhân viên văn phòng làm việc hiệu quả hơn.
Do tính chất của người làm việc văn phòng là ngồi nhiều, ít vận động, thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính và giấy tờ sổ sách nên thường rất dễ mắc những bệnh về cột sống, xương khớp, nhức mỏi mắt… Hy vọng với những mẹo nhỏ đã được chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để giảm thiểu và bảo vệ mình khỏi những căn bệnh văn phòng.
